Witam. Mam problem i mam nadzieję, że pomoże mi go ktoś rozwiązać lub poda wskazówki jak sobie z nim poradzić. Mam 20 lat i od 2 miesięcy 3/4 razy w tygodniu biegam po 40/60 minut, po biegach 10 minut intensywnie skakam na skakance. Problem w tym, że mam dosyć masywne uda ;/ 3 lata temu trenowałam taniec towarzyski, miałam szczupłe nogi i [...]
Witam. Mam problem i mam nadzieję, że pomoże mi go ktoś rozwiązać lub poda wskazówki jak sobie z nim poradzić. Mam 20 lat i od 2 miesięcy 3/4 razy w tygodniu biegam po 40/60 minut, po biegach 10 minut intensywnie skakam na skakance. Problem w tym, że mam dosyć masywne uda ;/ 3 lata temu trenowałam taniec towarzyski, miałam szczupłe nogi i [...]
Witam. Jestem dość szczupły ale jest coraz lepiej bo cwicze. Biorę kreatyne, gainera i czasami białko oraz carbo(jeżeli są braki w diecie) I mam taki problem dość duży brzuch (za duży w porównaniu np z klatą). Ćwiczę brzuch i po treningu widać mięśnie ale wydaje mi się że tego tłuszczu jest za dużo i później wraca wszystko do normalnego stanu. Czy [...]
[...] chyba ze masz szczescie i masz jakiegos dobrego, bo przewaznie poleca zastosowac zel w stylu ketonal itp. - taka sytuacje mialem. Po dwoch tygodniach do masazysty pojechalem - bardzo mocno spiete miesnie plecwo, kregi bardzo mocno zbite. Na drugiej wizycie wyczail jakies lekkie przesuniecie, jest lepiej, ale chyba jeszcze raz bd. musial jechac.
I POSIŁEK 6;00 jaja smażone na maśle 210g - 3 sztuki masło - 10g cebula - 25g szynka - 50g bułka graham - 100g Platki owsiane + jogurt truskawkowy(dlaczego nie podałeś ilości użytych płatków oraz jogurtu?) 6 kapsulek kreatyny II POSIŁEK jedna czesc o 10;00 w szkole druga o 16 po szkole chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g + marchew + [...]
Właśnie siedzę,a nawet mało nie padnę czytając Twój post hahaha. Może zacznę od końca, jeśli brzuch jak to powiedziałeś "napyerdala" to nie koniecznie jest dobry rozwój mięśnia. Przy zbyt intensywnym treningu mogą się nawet spalić mięśnie,a A6W do takich należy niestety.Wyrzeźbić brzuszek a później muły? No już brak mi słów, i nie opłaca [...]
Venia po pierwsze forum jest od "takich wywodów" a mi jest miło, że znalazłem partnerkę do dyskusji więc nie masz za co "sorrować" . ...genetyke da się wypracować...samo to,że idziesz na siłownię bierzesz suple zmieniasz genetykę,że świat dysponuje takimi odżywkami,ogólnie środkami że żadna genetyka ludzka nie odgrywa roli, bo [...]
Dobra kilka stron wcześniej pisałem że dam recenzje jak skończę puchę i ni ten czas nadszedł :) Smak-Miałem grejpfruta na serio dobry piłem z chęcią choć potem już zrobił się bardziej kwaśny jakoś xD Ale ogólnie na serio dobry. Odmierzanie-W treningowe brałem 2 razy po 7,5 grama w nietreningowe 5 gram i dorzucałem kapsa mono . Starczyło na 7 [...]
z drazkiem tak czasami jest, ze jak zrobisz jedno ciezkie cwiczenie to na drazku nie jest juz tak kolorowo:) trudno sie dziwic skoro w MC cale plecy + inne miesnie pracuja - slowem: cale cialo:) Sprobuj sie podciagac z podlogi tj. robisz pow, chwila na podloge stajesz i znow pow :) wtedy plecy tez lepiej poczujesz;)
OloKK, zawsze znajdzie się ktoś kto chce iść na łatwiznę i trenować tylko mięśnie które są potrzebne, dla lepszej 'wizualizacji' mojego przykładu podam zdarzenie które miało miejsce i błąd ten popełnij niestety mój znajomy trener piłki nożnej. Otóż doszedł do prostego wniosku, że trenując wyłącznie mięśnie czworogłowe uda jego zawodnicy będą mogli [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze tzn chodzi mi o to czy na takiej ławeczce ( np ABKING PRO BRZUSZKI AB KING ) ćwiczenie jest bardziej efektowniejsze czy np a6w i spięcia są lepsze ?
[...] zapytać ponieważ moj kumpel skonczyl cykl z omki i nitrobolonu 2 i nitrobolonu energizer. Efekty są poprostu Z!A!J!E!B!I!S!T!E! 30 kg siła do przodu, przytył ok. 5 kg miesnie ma zbite, ogolnie chłop sie zrobil;p. z 35 w łapie na 38.5. Najbardziej widac różnice w barkach i klatce. I tu jest moje pytanie. Czy mogłbym zrobić cykl: przed [...]
[...] nie zwiazane z tematen, ale czy robiac a6w dajmy przyklad przez 40-45 minut, z wysokim tetnem spala sie tluszcz tak samo jak np.stepperze, czyli czy jest to aerob, czy jest to cwiczenie na miesnie brzucha. Bo mam stepper, ale sie zepsul, a teraz jest zimno i nie ma gdzie biegac,jezdzic rowerem. Zmieniony przez - mr20471 w dniu 2011-02-18 20:17:40
[...] :) - Cos za cos. Przede wszystkim jest to zwiazane z zapotrzebowaniem na tlen organizmu: im wieksza masa tym do wiekszej liczby komorek musi krew dostarczyc tlen oraz miesnie musza wykonac wieksz wysilek przy wiekszej masie, a w zwiazku z tym potrzebuja wiecej paliwa: glikogenu. Niestety musisz sie pogodzic z tym ze kondycja spadnie, ale [...]
[...] 3-4 dni trenowania w tygodniu. Wykonaj takie 2 cykle. W których to 2-3 tygodnie bedziesz cwiczyl 5-6 dni w tygodniu a drugi taki sam okres i 3-4 dni w tygodniu . Pamietaj ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja. Nie zrozum nas zle , my chcemy Ci pomóc w osiągnięciu celu wkoncu od tego są fora. Uwierz nam 3-4 dni to max :) Ja cwicze 3 dni w tygodniu i [...]
Witam, mam pytanie, czy skorzystanie z usługi plany.sfd - to opcja korzystna? Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie, zmienić trochę zwyczaje żywieniowe i z poruszać trochę zanikające mięśnie i szukam pomocy w tym zakresie. Z racji wykonywanej pracy nie mam czasu na układanie, sprawdzanie planów treningowych. Stąd też chciałbym [...]
[...] regeneracje?-wystarczy tydzień? 3.Ile cykli mozna robic tym samym treningiem.w kazdej serii jest inny trening, co jakis czas dokładam do każdego ćwiczenia obciążenie, więc miesnie mają duzo zmian. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: boks [...]
czy w grudziądzu jest klub krav magi? mam 17 lat i chciałabym się uczyć sztuk walki a nie mam czasu aby dojeżdżać do Torunia czy Bydgoszczy na treningi. Zależy mi na tym ponieważ pomogłoby mi to wyładować stres i wzmocniło moje mięśnie, móię oczywiście o zapisaniu sie do grupy początkującej, Proszę o szybką odpowiedź..
Witam! Mam pytanie: Czy przy ustalaniu ilości g białka na 1 kg masy ciała uwzględniamy całkowitą masę ciała (mięśnie + Tłuszcz) czy bazujemy na beztłuszczowej masie mięśniowej?
Flag nor fail by canecorso powrót s.31
